საზამთრო უნიკალური კენკრაა, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ და დალიოთ. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ საზამთროს წყალობით წონაშიც იკლებს. ამ პროდუქტში შემავალი ვიტამინების რაოდენობა უზრუნველყოფს კარგ ჯანმრთელობას და ენერგიას, მისი მოხმარების შემდეგ საკმარისი იქნება მთელი დღისთვის.
თუ საზამთრო გიყვართ, ამ საყვარელი საზაფხულო დელიკატესზე დაფუძნებული დიეტა სპეციალურად თქვენთვისაა შექმნილი. ამ ტიპის წონის დაკლების მთავარი წესი არის ტკბილი კენკრის შეუზღუდავი რაოდენობით ჭამა.
ჩვენ შემდგომში ვისაუბრებთ წონის დაკლებისთვის ასეთი დიეტის თვისებებზე და კვების პრინციპებზე.
საზამთროს დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში
კვების ამ შეზღუდვის დევიზია: „საზამთროს დიეტა - კვირაში 10 კგ-ს მინუს“.
დიეტის მენიუს მთავარი პრინციპია ამ პროდუქტის ყოველდღიური გამოყენება. ნებადართულია ჩაი და წყალი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საკვების რაოდენობა გარკვეულ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ყოველ 10 კგ წონაზე - 1 კგ საზამთრო.
საზამთროს დიეტა წონის დაკლებისთვის მოგიხსნით წონასაც და შიმშილს. მთავარია ეს არ მოგაკლოთ ჯანმრთელობას! პირველივე დაუცველობისას გააუქმეთ შეზღუდვები და დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას.
კენკრის დიეტა წონის დაკლებისთვის ეფექტურია და მისი შედეგები გასაოცარია, მაგრამ, სამწუხაროდ, მენიუს დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
სარგებელი და ზიანი
სანამ ტონა საზამთროს შეძენას და თავსებადი პროდუქტების სიის შედგენას ვიჩქარებთ, მოდით განვიხილოთ კენკრის სასარგებლო თვისებები:
- საზამთრო აკმაყოფილებს შიმშილს და მთელი დღის განმავლობაში გინარჩუნებთ სისრულეს.
- ერთ კილოგრამში 400 კილოკალორიაა.
- ეს პროდუქტი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
- საზამთროს რბილობი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თვითმკვლელობისკენ მიდრეკილი ადამიანი ამ კენკრის გასინჯვის შემდეგ გადაიფიქროს. მაგრამ ჩვეულებრივი საღი მოქალაქისთვის განწყობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება.
საზამთროს დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანებისთვის:
- თირკმელების დაავადებებით დაავადებული;
- ორსულობის გვიან პერიოდში;
- შაქრიანი დიაბეტისთვის;
- პანკრეასის გართულებებში.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილ სიას არ მიეკუთვნებით, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება "კენკროვანი სამოთხეში", საიდანაც არასოდეს დაბრუნდებით, როგორც იგივე პირქუში ადამიანი სიმსუქნითა და სნეულებით.
თუ გაქვთ თირკმლის ქვები
თუ გსურთ წონაში დაკლება წითელი კენკრის დიეტის გამოყენებით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და უყუროთ თქვენს სხეულს. დიეტის რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 5-8 დღე და სანამ დიეტის შეცვლას დაიწყებთ, გადადით ექოსკოპიაზე.
თუ თირკმლის ქვები გაქვთ, წონის დაკლებისთვის საზამთროს დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის!
უკუჩვენებები:
- თირკმლის ფოსფატური ქვები;
- მარჯნის ქვები;
- შარდსასქესო სისტემის ანომალია;
- პროსტატის ადენომა;
- წყლული;
- ნეფროპტოზი;
- პიელონეფრიტი;
- თირკმლის უკმარისობა.
მენიუ
თუ გადაწყვეტთ ერთი კვირის გატარებას საზამთროს ტყვეობაში, შეუთავსეთ მას გარკვეული რაოდენობის მისაღები საკვები, რადგან ექსკლუზიურად საზამთროს ჭამა მთელი 7 დღის განმავლობაში სავსეა თქვენი ორგანიზმისთვის.
მაშ ასე, წარმოგიდგენთ მენიუს საზამთროს დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში, წონის დაკლების მიზნით:
ორშაბათი
- საუზმე: წიწიბურას ფაფა, საზამთრო;
- სადილი: 200 გრ უცხიმო თევზი, პომიდორი და 3-4 საშუალო ნაჭერი გემრიელი წითელი ნესვი;
- ვახშამი: 250 გრ ხაჭო, 2 ნაჭერი ტკბილი კენკრა.
სამშაბათი
- სადღეგრძელო თაფლით და შეუზღუდავი საზამთროთი;
- ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათი, საზამთრო;
- ორთქლზე მოხარშული ომლეტი და ჩვენი საყვარელი დელიკატესი.
ოთხშაბათი
- შვრიის ფაფა წყალზე წითელი კენკრით;
- 150 გრ ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი და შეუზღუდავი რაოდენობით კენკრა;
- ხილის სალათი: კივი, მარწყვი და საზამთრო.
ხუთშაბათი
საზამთრო შეუზღუდავი რაოდენობით - ვაკეთებთ სამარხვო დღეს.
პარასკევი
- ორთქლის ომლეტი მწვანილით და საზამთროთი;
- სალათის ფოთოლი, კიტრი, პომიდორი, ტკბილი ნესვი;
- ორთქლზე მოხარშული ინდაური და ყაბაყი, 2 ნაჭერი ტკბილი კენკრა.
შაბათი
- ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი და ტკბილი წითელი მკურნალობა;
- თევზი და ბოსტნეული, ტკბილი კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით;
- ხაჭო, საზამთრო.
კვირა
შაბათ-კვირას ვატარებთ სამარხვო დღეს და ვჭამთ წითელ უგემრიელეს კენკრას შეუზღუდავი რაოდენობით.
დიეტოლოგები ასევე გირჩევენ ტკბილი საზამთროს მირთმევას, როგორც საჭმელად და კვებას შორის.
რეცეპტები
კვირაში ერთხელ რეკომენდირებულია უგემრიელესი მრავალფეროვანი კერძებით მიირთვათ თავი.
ჩვენ წარმოგიდგენთ უგემრიელეს რეცეპტებს ასარჩევად.
საზამთროს სალათი ჩილით
თქვენ უნდა მოამზადოთ ინგრედიენტები: ოთხასი გრამი საზამთროს რბილობი, ერთი ნაჭერი ხახვი, ორი პომიდორი, ერთი ჩაის კოვზი ჩილის წიწაკა, ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, ცოტაოდენი პიტნა და რეჰანი.
- საზამთრო უნდა დავჭრათ კუბიკებად;
- წვრილად დაჭერით წიწაკა და ხახვი;
- გააცალეთ პომიდორი და დაჭერით წვრილად;
- შეურიეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტი;
- სეზონი მათ ზეითუნის ზეთი;
- მომზადებულ სალათს დაუმატეთ პიტნა და რეჰანი და კარგად აურიეთ.
საზამთროს ლიმონათი ნესვით და რეჰანით
შემადგენლობა: ნახევარი კილოგრამი საზამთრო, ასი გრამი ნესვის რბილობი, მწიკვი რეჰანი, ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, ორასი მილილიტრი წყალი და ორიდან სამ ყინულის კუბიკი.
- საზამთრო და ნესვი უნდა დაფქვით და ეს ნარევი დიდ ჭიქაში მოათავსეთ;
- ზემოდან „დააჭყლიტეთ“ რეჰანი;
- დაასხით ინგრედიენტები წყლით და საფუძვლიანად აურიეთ;
- გამოყენებამდე დაამატეთ ყინული.
მკაცრი საზამთროს დიეტა 3 დღის განმავლობაში
წონის დაკლებისთვის საზამთროს დიეტა ითვლება "სწრაფად" და ინიშნება სამი დღის განმავლობაში. მარტო საზამთროზე ვის შეუძლია მეტი დგომა?
სწრაფი და ეფექტური შედეგისთვის, წონის დაკლების სამდღიანი მენიუ სწორია.
ამ ძალიან შეზღუდული დიეტის დაცვით, ნუ გადააჭარბებთ ალკოჰოლის შემცველ საკვებს (ასევე სასმელს) და შოკოლადს!
მენიუ
სწრაფი დიეტის პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ მწირია, ამიტომ მენიუ უკიდურესად "მრავალფეროვანია":
- პირველი დღე: დილით - მიირთვით საზამთროს ნახევარი, ლანჩზე - დალიეთ ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი სუფთა წყალი, საღამოს - მიირთვით კენკრის დარჩენილი ნახევარი.
- მეორე: დასაშვებია მხოლოდ საზამთრო.
- მესამე: მიირთვით მხოლოდ საზამთრო მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო საღამოს დალიეთ ჭიქა თბილი მცენარეული ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
შედეგები
წონის დაკლებისთვის საზამთროს დიეტით შედეგი შთამბეჭდავია: ზედმეტი კილოგრამების ეფექტურად დაკარგვა და ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა საუკეთესო საჩუქარია, რომელსაც ეს მწიფე, წვნიანი კენკრა გაძლევს.
ერთი შეხედვით მოგეჩვენებათ, რომ ტყუილად დაკარგეთ დრო: წონა იგივე რჩება, ჯანმრთელობა არ გაუმჯობესებულა.
ჩვენ უარვყოფთ თქვენს ეჭვებს შედეგებით, წონაში დაკლებული ბედნიერი ქალების ფოტოების "ადრე" და "შემდეგ".