ამ მოკლე სტატიაში ჩვენ გეტყვით წონის დაკარგვის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და ცნობილ მეთოდზე, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ დაკარგოთ შვიდი დამატებითი ფუნტი სულ რაღაც ერთ კვირაში. იმის გათვალისწინებით, რომ ამ დიეტის ყველა კომპონენტი სრულიად ბუნებრივია, ის შესაფერისია ყველა ასაკის ადამიანების რეგულარული გამოყენებისთვის.
როგორ დავიკლოთ 7 კგ 7 დღეში? - ეფექტური ტექნიკა
ტექნიკის დეტალური აღწერა:
Პირველი დღე
ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და განმტვირთავი დიეტის კვირის დასაწყისში თქვენ უნდა მიირთვათ შემდეგი კერძები და პროდუქტები: ერთი პორცია თბილი შვრიის ფაფა (ნაწილი არაუმეტეს ასი გრამისა), ერთი უცხიმო ნატურალური იოგურტი, ერთი ასი გრამი უცხიმო ხაჭო, ერთი საშუალო მწიფე ფორთოხალი, ორი ვაშლი და ორასი გრამი მოხარშული ქათმის ფილე.
Მეორე დღე
წონის დაკლებისთვის შვიდდღიანი დიეტის მეორე დღეს, თქვენ უნდა მიირთვათ შემდეგი საკვები: ორი ახალი საშუალო პომიდორი, ასი გრამი რბილი ქლიავი, ერთი სავსე ჭიქა კეფირი (ცხიმის დაბალი პროცენტით), ორასი გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ერთი გრეიფრუტი და ასი გრამი ფხვიერი წიწიბურას ფაფა, რომელიც უნდა მოიხარშოს წყალში მარილის გარეშე. უმჯობესია მარცვლეული უბრალოდ აადუღოთ მდუღარე გაწმენდილი წყლით, დაფაროთ კონტეინერი და დადგით თბილ ადგილას.
Მესამე დღე
დიეტის მესამე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ და დალიოთ ასეთი პროდუქტები: გამომცხვარი ან მოხარშული თევზი (ერთი პორცია - არაუმეტეს ორასი გრამისა), ერთი საშუალო ჭიქა მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი, ოთხი მწიფე ბულგარული წიწაკა, ასი გრამი ბრინჯის ფაფა, ერთი საშუალო მსხალი, ოთხი მანდარინი და ერთი ჭიქა ახალი თბილი რძე, რომელიც ოდნავ უნდა გაათბოთ წყლის აბაზანაში.
მეოთხე დღე
წონის დაკლებისთვის შვიდდღიანი დიეტის მთელი მეოთხე დღის განმავლობაში მიირთვით: ხუთი ცალი ახალი კიტრი, ორასი გრამი ახალი კომბოსტო, ორასი გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, ორი მწიფე ყვითელი მსხალი, ას ორმოცდაათი გრამი დაბალი- მსუქანი ხაჭო და ასი გრამი რბილი გამხმარი გარგარი ან ქლიავი.
მეხუთე დღე
დიეტის მეხუთე დღეს მოხმარების პროდუქტები ასეთია: გამომცხვარი ან მოხარშული თეთრი თევზი (ერთ პროდუქტში არ უნდა იყოს ორასი ორმოცდაათი გრამზე მეტი), ერთი ჭიქა ახალი თბილი რძე, ორი ჭიქა ჩაი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც შავი, ასევე მწვანე ჩაი), ასი გრამი წიწიბურას ფაფა, ორი დიდი ვაშლი, ოთხი ახალი სტაფილო და ასი გრამი ზღვის მცენარე.
მეექვსე დღე
შვიდდღიანი დიეტის წინა დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ შემდეგი: ორი საშუალო მწიფე ფორთოხლის ხილი, ას ორმოცდაათი გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ორასი გრამი ჩაშუშული ან მოხარშული ბროკოლი, ასი გრამი ფეტვის ფაფა და ა. ორასი გრამი ნებისმიერი კენკრა (თუ ახალი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუპერმარკეტის გაყინული კენკრა). უფრო დიდი ეფექტის მისაღწევად, ტრადიციული მედიცინა გირჩევთ ამ დღეს ნაყოფს დაამატოთ ცოტაოდენი თხევადი თაფლი.
მეშვიდე დღე
დიეტის ბოლო დღის პროდუქტების ნაკრები: ასი გრამი მოხარშული ჭარხალი, ორი მწიფე ვაშლი, ორი მსხალი, ორასი გრამი მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ფილე, ერთი და ნახევარი ჭიქა თბილი ქათმის ბულიონი, ასი გრამი ქიშმიში, ასი გრამი შვრიის ფაფა და ორი ბუნებრივი იოგურტი ცხიმის დაბალი პროცენტით.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ამ დიეტის დაცვისას კვების საუკეთესო საშუალებაა ეგრეთ წოდებული "გაყოფილი კვება". მიირთვით ერთ -ერთი ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები ყოველ ორ საათში, მაშინ როდესაც არ გადატვირთავთ კუჭს საკვებით, არამედ მოიშორებთ შიმშილის გრძნობას. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად შეავსეთ თქვენი ჰიდრატაცია 7-დღიანი დიეტის დაცვით. დალიეთ განსაკუთრებით ცივი გაწმენდილი ან მინერალური წყალი.